ファーストサーブは 試合の中で決まると とても大きなリードになります。
まず ファーストサーブを打つ時に大切なことは
・グリップの握り
・トスの精度
・足の向き
・軸足の使い
・ラケットの軌道
・肩の反転
・打点
・練習と試合でのやり方
ってのが自分の考えです。
ちょっと長くなりますが できれば全てを見て下さると幸いです…。
まず グリップの握りですが こことここを参考にしてください。
大体“セミウエスタン”か“イースタン”が打ちやすいグリップかと思いますが 上達してくると“コンチネンタルグリップ”が1番良いグリップだと思います。
人の腕の作りっていうのは 最終的に手が外側を向くようになっているんです。
バレーボールでも 左側からクロスにスパイクをするよりも 右側からスパイクをした方が強いボールが打てますよね。
そこで ウエスタングリップをサービスで使うと ボールが切れてしまうわけです。
なので 最低でもセミウエスタンで握ります。
そこから上達するにつれて どんどん握りを薄くしていき 最終的にはコンチネンタルがベストの握りとなります。
“Kato”さんから“回内”という言葉を頂きましたが 握りが薄ければ薄いほど 回内というものが使えるのだと思います。
次にトスの精度ですが トスアップする時には ボールをコップを持つようにする持ち方が1番良いようです(科学的証明もあるようで)。
高さは打ち方にもよりますが 20cm位が余裕も持てて 高すぎない高さだと思います。
そして 上げた時の精度ですが トスがズレると打点もズレる訳ですから 打ち方も変わってきます。
なので 正確なトスはとても重要になってきます。
あまり恐縮せず 適当にやって良い所に上がるようになれば 自分の中ではベストです。
足の向きは 人によって違います。
でも グリップによって決まるというわけではないと思います。
自分はコンチネンタルですが その場合には体(足の角度も)90度曲げると聞いていました。
しかし 足を相手の方に向けていてもちゃんと打てます。
逆に その方がサービスは打ちやすいです。
後で書きますが 肩の反転を上手く使い ラケットの軌道をまっすぐにするなら 足の向きは打つ方向に向けると良いと思います。
その場合 つま先も同じ向きで。
その後の軸足の使いですが 軸足は打つ手の逆です。
打つ体制に入ったとき 軸足のつま先は上げると言われています。
自分もこれでやっていますが 膝を曲げるか曲げないかは これも打ち方に関わってきます。
両足を揃えて伸び上がるように前で打つ場合は 膝は曲げると思います。
軸足を軸に 逆の足を振り子のように使い 真上辺りで打つ場合は 膝は曲げると打ち難いです。
なので 打点と打ち方によって膝の使い方は変わってきますし そうなっていきます。
自分は前者から後者へと打ち方を変えましたが 自然に使い方も変わりました。
それと 前者の方は前のボールを打つわけですから 軸足は地面を後ろに蹴ります(抜く感じで)。
後者は 真上なので特に蹴る必要もありません。
両者とも違いはありますが 大切なのは軸足でバランスをとることだと思います。
前者で片足の場合は とても重要だと思います。
ラケットの軌道では 体の真後ろから体の前を弧を描くように振ると 1番良いと思います。
相手側からみて ラケットが体に隠れるようにする。
そして インパクトしてからはラケットが大きな円を描くように振ります。
横から見ると インパクトしてからの円の方が大きくなるようにします。
なんか そう考えると女子のサーブが良い手本だと思うんですが…(あの 1回沈むやつ)。
腕は耳をこするようにと言われていますが それよりも野球などでいうオーバースローの位置が 1番肩が回りやすいんです。
ですが そのままで打つと 軌道が斜めになります。
なので 体を少し倒して その位置に肩を持ってこれるようにするんですね。
そうすると 振り切っても足に当たらないかと…(考えでは)。
次の肩の反転ってのがありますが これはとても重要になってくる動きです。
肩の反転ってのは(右利きの例) 左肩が動き 右肩がそれと反対の動きをする(だっけ?)だったと思います。
ストロークは左肩が前から後ろ 右肩が後ろから前へと動いてますよね。
サーブでも同じで 左肩が上から下 右肩が下から上へと動けば 打球のスピードも上がってきます。
前者は横 後者は縦の動きだと言えます。
なので 肩の動きを見て 斜めや横に動いている人は 良いとは言えないと思います。
コツとしては 左手を上に上げておき 左肩を上げておくと 右肩は下がります。
そして 振るときに左肩を下げると 右肩が上がります。
説明が難しいかもしれませんが これを使うとボールのスピードが全く違ってくるので 今度意識してみてください。
打点については 軸足でも話しましたね。
これは打ち方と人によっても違います。
しかし 真上で打つ方が肩の反転を上手く使えると思いますし 次の項目の“適当に打つ”というのにも関わってきます。
なので 打点は打ち方によって変わりますが これからまとめる打ち方では 真上でインパクトした方が良いです。
あと 練習や試合でのやり方です。
練習では オンシーズンとオフシーズン(?)で違うと思いますが 夏場や大会前は 精度を上げる為に適当に打って入れることを意識すると良いと思います。
大会などで思いっきりのサーブをやっていたら 4試合目などでは精度が落ちているはずです。
なので 練習の中ではサーブは練習ごとの終わりに入れて(大体3~5回セットはできる) 疲れている状態から適当に入れられるように意識した練習が良いと思います(時間は5分位?)。
大切なのは 現状維持です。
オフシーズンになったら パワーを上げるような練習で良いと思います。
まあ 大会や試合では 50~70%のサーブを適当に入れて 精度が落ちないってのがベストだと思います(100%はもっと良いけど)。
<まとめ>
※まだ書いてます。
…どうでしょうか?参考になりましたか?
まあ これまでの事は絶対でもないし あってるとも言えません。
なので これを参考にできたなら 是非自分のサーブをもう1度見直して見て下さい…。
Recent Comments